Как ты проводишь свое утро – я не буду спрашивать. В конце концов – твое дело. Однако, расскажу как начать вести здоровый образ жизни и какую изюминку можно добавить в это важное время суток… Если практически каждое утро ты просыпаешься раздраженной и уставшей, может быть стоит поэкспериментировать, а? Добавим немножко разнообразия в жизнь? Я – с тобой!
Пробуем музыкальную терапию: отличный антидепрессант без рецепта
Музыкальная терапия иногда назначается докторами как успокоительное средство, снимающее стресс и оказывающее положительное влияние на здоровье. Но тебе не нужно идти к терапевту, чтобы наслаждаться любимой музыкой. Уже + одно преимущество. Прослушивая любимую музыку, ты получаешь удовольствие и положительную энергетику. Очень даже помогает музыка – на этом месте можно поставить штампик «проверено» – при занятиях спортом (да хотя бы не сбиваться с ритма при утренней пробежке) и стимулирует разум, когда пишешь на свой любимый сайт или в журнал письмо.
Старый проверенный способ – горячие водные процедуры
Горячая вода расслабляет твои мышцы, они – мышцы – освобождаются, кажется, даже растягиваются. Да – да, можете проверить: именно горячий, а не холодный душ помогает начать прекрасный день более расслабленной и готовой к свершениям на сегодняшнем жизненном пути.
Сбалансированный завтрак
Кажется, аксиомы не требуют доказательств? Тогда без доказательств – еще мама говорила в детстве – завтракать надо обязательно. Работаешь ли ты на ферме, дома или в офисе, учишься ли в школе или тебе предстоит дальняя дорога – идея пропустить правильный здоровый завтрак утром – плохая идея. Ну, что ты думаешь по этому поводу? Мама была права!
Не спорю, утренняя чашка кофе или несколько сладких конфет помогут проснуться. Но это будет работать только несколько минут, а к обеду обеспечен голод и раздражительность. Еще знаю, что, завтракая, легче можно поддерживать свой нормальный вес. Завтрак должен содержать пищу, богатую белками и клетчаткой Белки могут поступать из нежирного мяса, яиц, фасоли или молочных продуктов. Клетчатка содержится в цельном зерне, овощах и фруктах.
Ты не любишь традиционный завтрак? Имеются альтернативы:
Пьем зеленый чай пуэр
Я конечно понимаю, что пуэр не всегда можно найти возможность выпить, однако, многие люди, в том числе и я, утро начинают с горячего чая. А уж потом – все остальное, по плану. Попивая свежий чай, я обдумываю, как подготовиться к новому дню, успокаиваюсь и чувствую в эти минуты настоящее блаженство. Да и просто вкусно. И соответствует всем принципам здорового питания. Еще в нем присутствуют антиоксидантов. Сортов чая великое множество, поэтому каждая из нас может выбрать чай по своему вкусу.
Утренние записки в твоем дневнике
Утренние записи в дневнике имеют несколько выгод: помогают сконцентрироваться перед началом нового дня, переложить на бумагу все негативные мысли и даже решить какие-то проблемы.
Утренняя прогулка
Ходьба так много приносит пользы для здоровья, что об этом можно говорить долго. Утренняя прогулка поможет получить бодрость тела, поможет лучше спать ночью, снизит риск возникновения многочисленных заболеваний. А если ты возьмешь на прогулку свою собаку, то будешь щедро вознаграждена ее любовью и вниманием. Хорошо то как!
Для здорового тела и ума проверенное тысячелетиями средство начать новый день – заняться йогой. Занятие техникой йоги, оказывающее положительное влияние на здоровье, будет также хорошим способом начать свое утро. В общем, все в одном: дыхательные упражнения, медитация, растяжение – один из лучших способов избавиться от стресса и улучшить свое здоровье. А кто еще не знает как начать вести здоровы образ жизни может просто съесть помело фрукт полезные свойства которого впечатляют.
Здоровый образ жизни — это не так страшно и скучно, как кажется. Да, от чего-то вам придется отказаться, но приобретаете вы еще больше. Отказавшись от вредной еды и малоподвижного образа жизни, вы улучшаете свое здоровье, поднимаете себе настроение и становитесь успешнее.
Цель этого поста — не убедить вас в пользе здорового образа жизни (наши читатели — не маленькие дети, поэтому сами решают, что для них лучше), а рассказать о том, как начать здоровый образ жизни.
Примите решение. Да-да, это первый шаг к здоровому образу жизни. Решите для себя, что вы хотите получить от здорового образа жизни (похудеть, улучшить самочувствие, производительность, эффективность и т.д.) и поставьте для себя цель добиться этого.
Составьте список плохих привычек, которые мешают здоровому образу жизни и от которых нужно избавиться. Какую бы хорошую цель вы себе не поставили, если вы будете продолжать курить или употреблять алкоголь, то здоровым такой образ жизни никак нельзя назвать. Соответственно, и положительных результатов ждать не приходится.
Разработайте план. В зависимости от ваших целей и желаемых результатов подробно распишите, что именно вы будете делать. Только не пытайтесь внедрить все за одну неделю! Так вы быстро устанете и разочаруетесь. Начинайте внедрять не более одной привычки в неделю. Например, на этой неделе вы нормализуете сон: ложитесь спать в одно время и спите не менее 7-8 часов. На следующей неделе вы начинаете заниматься физическими упражнениями и т.д.
Воспользуйтесь силой воли и начните здоровый образ жизни. Просто сделайте это!
Отговорка №1.
Перед тем, как перейти на здоровый образ жизни, мне нужно все спланировать
Да, некоторым действительно нужен четкий план, потому что они привыкли действовать исключительно по расписанию. И в этом нет ничего плохого, потому что если ваш график расписан по часам, а диета — по дня недели, вы точно ничего не упустите.
Проблема заключается немного в другом. Дело в том, что подобное планирование для большинства является банальной прокрастинацией. И все это может затянуться. До следующего понедельника, если не до следующего Нового Года.
Как приобщиться к здоровому образу жизни?
Попробуйте начать с малого — с простой прогулки, которая постепенно может перерасти в пробежки или прогулки до ближайшего спортзала. Начинать с чего-то простого и непринужденного всегда легче. И только потом, когда вы привыкните хотя бы к этим простым ритуалам, вы можете приступать к планированию чего-то большего и грандиозного. Не забывая при этом, конечно, продолжать совершать хотя бы эти каждодневные прогулки.
Отговорка №2.
Я в такой ужасной форме. Мне даже страшно подумать о том, чтобы начать!
Начинать всегда сложно. Особенно после долгого перерыва. Каждый день нужно буквально заставлять себя сделать хотя бы что-то в правильном направлении. И даже после пешей прогулки вы чувствуете, как ноют все мышцы (и такое бывает). С диетой все еще сложнее.
Не пытайтесь сразу же перейти на здоровое питание и не ставьте перед собой сложно выполнимые цели по своей физической подготовки. Попробуйте начать с малого. В течении недели постепенно увеличивайте в своем рационе часть более здоровых и правильных блюд или устраивайте себе хотя бы один разгрузочный день в неделю.
Попробуйте начать заниматься зарядкой или возьмите абонемент на один месяц в спортклуб, йога или танцевальную студию. Пробуйте постепенно, смакуя каждую возможность и прислушиваясь к своим ощущениям. Так вы обязательно найдете то, что вам действительно нравится.
Если вам кажется, что ну совсем ни к чему душа не лежит, значит вам правда просто кажется. Это не сердце шепчет вам, и не интуиция — это лень-матушка сладко приговаривает.
Отговорка №3.
Я не умею готовить и у меня нет на это времени
Никто не говорит, что вы должны готовить сложные блюда, которые требуют особых кулинарных навыков и отнимают довольно много времени. Есть несколько блюд, которые сможет приготовить любой.
Попробуйте хотя бы начать с завтраков — овощные и ягодные смузи, разнообразные ласси (напитки на основе кисломолочных продуктов), фруктовые салаты и классическая овсянка — все перечисленные блюда готовятся быстро, не требуют особого мастерства и в 90% получаются вкусно (10% — кислые ягоды и фрукты).
Отговорка №4.
Я боюсь, что другие буду смеяться с меня, потому что я абсолютно не в форме
Преодоление этого страха поможет вам не только привести себя в порядок, но еще и избавиться от комплекса неполноценности. Вам должно быть абсолютно все равно, что подумают о вас окружающие люди. Особенно если учесть, что скорее всего это будут абсолютно незнакомые люди.
Поверьте, им абсолютно все равно, как быстро вы бежите или сколько раз у вас получается отжаться от пола. Каждый сосредоточен только на том, что делает он. А кто там рядом машет ногами его вряд ли интересует. Конечно, если вы не задеваете его этими самыми ногами.
Единственное место, где подобное может произойти, — это групповые занятия (йога, аэробика, танцы, фитнес). Да и то только в тех, где тренера — мужчины. Только тут в женщине просыпается не только желание сделать все правильно и наконец-то сбросить эти лишние n кг. К этому всему добавляется еще и желание при этом быть лучше всех и выглядеть красиво. Вот тогда и начинаются занятия в полной боевой раскраске, майки с декольте до пупка и травмы. То же самое касается мужчин, когда в тренажерке появляется дама — все сразу начинают пыхтеть вдвойне сильнее. Результат — уязвленное самолюбие и травмы.
Если подобные ситуации заставляют вас чувствовать неловко, начните с занятий дома. И только тогда, когда вы решите, что теперь не стыдно показаться и в спортклуб, присоединяйтесь к групповым занятиям или занятиям в тренажерном зале. Купите несколько занятий с инструктором.
Отговорка №5.
Я бы хотел/ла присоединиться к групповым занятиям, но боюсь, что не угонюсь за общими темпом
Неправда! Я видела очень много людей, которые присоединялись к группе и в середине, и в конце года. Ничего страшного с ними не произошло и они постепенно подтянулись к общему уровню. Если это занятия по фитнесу, вы всегда можете выбрать себе вес поменьше. А если вы присоединились к занятиям по йоге, инструктор будет помогать вам до тех пор, пока вы не встроитесь и перестанете делать ошибки.
Смеяться никто не будет, потому что все с чего-то начинали и прекрасно помнят, как тяжело быть новичком. Некоторые особо сочувствующие могут поделиться собственным опытом и рассказать, как и что лучше делать, чтоб догнать всех.
Влияние окружающей среды на здоровье
С каждым годом человек все больше отдаляется от природы. На протяжении всей истории человечества люди не приспосабливаются к природе, а наоборот приспосабливают природу под себя. Мы стараемся сделать окружающую среду более комфортной и при этом часто не задумываемся о том, как это повлияет на наше здоровье. А в тоже время значительная часть болезней (в том числе и врожденных) связана с плохой экологией. Мы все прекрасно понимаем как загрязнение воздуха, воды и почвы сказывается на нашем здоровье.
Так как же вести здоровый образ жизни в таких неблагоприятных условиях? Я не призываю Вас отказаться от всех людских благ, уйти жить в лес и перейти на сыроедение. Нет, первобытные люди, столь близкие к природе очень редко доживали до 40 лет. Я считаю, что нужно находить компромисс между цивилизацией и здоровьем. Если Вы живете в городе, то старайтесь чаще бывать на природе, гуляйте в парках, а не вдоль автодороги.
Подумайте о том, как Ваш образ жизни влияет на здоровье. Множество людей сегодня беспокоят проблемы со зрением и нарушение осанки. Компьютер и телевизор уничтожают Ваше зрение, поэтому уделите несколько минут в день, чтобы сделать гимнастику для глаз, замените просмотр сериала чтением книги.
Если Ваша работа подразумевает сидячий образ жизни, то обязательно делайте каждый час небольшие перерывы: встаньте, походите, разомнитесь. А по вечерам регулярно занимайтесь спортом.
Думаю, мысль понятна: раз уж навредили своему здоровью, будьте добры – сделайте для него что-нибудь полезное!
Следите за тем, что попадает в Ваш организм. Если у Вас есть возможность употреблять овощи, выращенные на своем огороде, то обязательно пользуйтесь ей. Выбирайте более натуральные продукты: вместо шоколадного батончика купите обычный шоколад, а вместо газировки приготовьте дома морс.
Обратите внимание на состав Вашей зубной пасты, шампуня, косметики, моющих средств. Большинство из них содержат в себе вещества вредные для человека. Самое опасное вещество, содержащееся в косметике и бытовой химии – это sodium laureth sulfate (Содиум Лаурил Сульфат). Старайтесь выбирать косметику, не имеющую его в своем составе. Она дороже, но на здоровье экономить не следует.
Понятно, что мы не в состоянии оградить себя от всех отрицательных внешних воздействий. Но, ведя здоровый образ жизни, мы в какой-то степени компенсируем это негативное влияние. Не стоит забывать, что здоровье дано нам природой!
Советы и предупреждения:
Если вам не удается следовать всем пунктам, не отчаивайтесь!
Если смогли выполнить хоть один шаг, порадуйтесь за себя. Дайте себе время вжиться в него, а потом приступайте к следующему шагу.
Пробуем музыкальную терапию: отличный антидепрессант без рецепта
Музыкальная терапия иногда назначается докторами как успокоительное средство, снимающее стресс и оказывающее положительное влияние на здоровье. Но тебе не нужно идти к терапевту, чтобы наслаждаться любимой музыкой. Уже + одно преимущество. Прослушивая любимую музыку, ты получаешь удовольствие и положительную энергетику. Очень даже помогает музыка – на этом месте можно поставить штампик «проверено» – при занятиях спортом (да хотя бы не сбиваться с ритма при утренней пробежке) и стимулирует разум, когда пишешь на свой любимый сайт или в журнал письмо.
Старый проверенный способ – горячие водные процедуры
Горячая вода расслабляет твои мышцы, они – мышцы – освобождаются, кажется, даже растягиваются. Да – да, можете проверить: именно горячий, а не холодный душ помогает начать прекрасный день более расслабленной и готовой к свершениям на сегодняшнем жизненном пути.
Сбалансированный завтрак
Кажется, аксиомы не требуют доказательств? Тогда без доказательств – еще мама говорила в детстве – завтракать надо обязательно. Работаешь ли ты на ферме, дома или в офисе, учишься ли в школе или тебе предстоит дальняя дорога – идея пропустить правильный здоровый завтрак утром – плохая идея. Ну, что ты думаешь по этому поводу? Мама была права!
Не спорю, утренняя чашка кофе или несколько сладких конфет помогут проснуться. Но это будет работать только несколько минут, а к обеду обеспечен голод и раздражительность. Еще знаю, что, завтракая, легче можно поддерживать свой нормальный вес. Завтрак должен содержать пищу, богатую белками и клетчаткой Белки могут поступать из нежирного мяса, яиц, фасоли или молочных продуктов. Клетчатка содержится в цельном зерне, овощах и фруктах.
Ты не любишь традиционный завтрак? Имеются альтернативы:
Пьем зеленый чай пуэр
Я конечно понимаю, что пуэр не всегда можно найти возможность выпить, однако, многие люди, в том числе и я, утро начинают с горячего чая. А уж потом – все остальное, по плану. Попивая свежий чай, я обдумываю, как подготовиться к новому дню, успокаиваюсь и чувствую в эти минуты настоящее блаженство. Да и просто вкусно. И соответствует всем принципам здорового питания. Еще в нем присутствуют антиоксидантов. Сортов чая великое множество, поэтому каждая из нас может выбрать чай по своему вкусу.
Утренние записки в твоем дневнике
Утренние записи в дневнике имеют несколько выгод: помогают сконцентрироваться перед началом нового дня, переложить на бумагу все негативные мысли и даже решить какие-то проблемы.
Утренняя прогулка
Ходьба так много приносит пользы для здоровья, что об этом можно говорить долго. Утренняя прогулка поможет получить бодрость тела, поможет лучше спать ночью, снизит риск возникновения многочисленных заболеваний. А если ты возьмешь на прогулку свою собаку, то будешь щедро вознаграждена ее любовью и вниманием. Хорошо то как!
Для здорового тела и ума проверенное тысячелетиями средство начать новый день – заняться йогой. Занятие техникой йоги, оказывающее положительное влияние на здоровье, будет также хорошим способом начать свое утро. В общем, все в одном: дыхательные упражнения, медитация, растяжение – один из лучших способов избавиться от стресса и улучшить свое здоровье. А кто еще не знает как начать вести здоровы образ жизни может просто съесть помело фрукт полезные свойства которого впечатляют.
Здоровый образ жизни — это не так страшно и скучно, как кажется. Да, от чего-то вам придется отказаться, но приобретаете вы еще больше. Отказавшись от вредной еды и малоподвижного образа жизни, вы улучшаете свое здоровье, поднимаете себе настроение и становитесь успешнее.
Цель этого поста — не убедить вас в пользе здорового образа жизни (наши читатели — не маленькие дети, поэтому сами решают, что для них лучше), а рассказать о том, как начать здоровый образ жизни.
Примите решение. Да-да, это первый шаг к здоровому образу жизни. Решите для себя, что вы хотите получить от здорового образа жизни (похудеть, улучшить самочувствие, производительность, эффективность и т.д.) и поставьте для себя цель добиться этого.
Составьте список плохих привычек, которые мешают здоровому образу жизни и от которых нужно избавиться. Какую бы хорошую цель вы себе не поставили, если вы будете продолжать курить или употреблять алкоголь, то здоровым такой образ жизни никак нельзя назвать. Соответственно, и положительных результатов ждать не приходится.
Разработайте план. В зависимости от ваших целей и желаемых результатов подробно распишите, что именно вы будете делать. Только не пытайтесь внедрить все за одну неделю! Так вы быстро устанете и разочаруетесь. Начинайте внедрять не более одной привычки в неделю. Например, на этой неделе вы нормализуете сон: ложитесь спать в одно время и спите не менее 7-8 часов. На следующей неделе вы начинаете заниматься физическими упражнениями и т.д.
Воспользуйтесь силой воли и начните здоровый образ жизни. Просто сделайте это!
Отговорка №1.
Перед тем, как перейти на здоровый образ жизни, мне нужно все спланировать
Да, некоторым действительно нужен четкий план, потому что они привыкли действовать исключительно по расписанию. И в этом нет ничего плохого, потому что если ваш график расписан по часам, а диета — по дня недели, вы точно ничего не упустите.
Проблема заключается немного в другом. Дело в том, что подобное планирование для большинства является банальной прокрастинацией. И все это может затянуться. До следующего понедельника, если не до следующего Нового Года.
Как приобщиться к здоровому образу жизни?
Попробуйте начать с малого — с простой прогулки, которая постепенно может перерасти в пробежки или прогулки до ближайшего спортзала. Начинать с чего-то простого и непринужденного всегда легче. И только потом, когда вы привыкните хотя бы к этим простым ритуалам, вы можете приступать к планированию чего-то большего и грандиозного. Не забывая при этом, конечно, продолжать совершать хотя бы эти каждодневные прогулки.
Отговорка №2.
Я в такой ужасной форме. Мне даже страшно подумать о том, чтобы начать!
Начинать всегда сложно. Особенно после долгого перерыва. Каждый день нужно буквально заставлять себя сделать хотя бы что-то в правильном направлении. И даже после пешей прогулки вы чувствуете, как ноют все мышцы (и такое бывает). С диетой все еще сложнее.
Не пытайтесь сразу же перейти на здоровое питание и не ставьте перед собой сложно выполнимые цели по своей физической подготовки. Попробуйте начать с малого. В течении недели постепенно увеличивайте в своем рационе часть более здоровых и правильных блюд или устраивайте себе хотя бы один разгрузочный день в неделю.
Попробуйте начать заниматься зарядкой или возьмите абонемент на один месяц в спортклуб, йога или танцевальную студию. Пробуйте постепенно, смакуя каждую возможность и прислушиваясь к своим ощущениям. Так вы обязательно найдете то, что вам действительно нравится.
Если вам кажется, что ну совсем ни к чему душа не лежит, значит вам правда просто кажется. Это не сердце шепчет вам, и не интуиция — это лень-матушка сладко приговаривает.
Отговорка №3.
Я не умею готовить и у меня нет на это времени
Никто не говорит, что вы должны готовить сложные блюда, которые требуют особых кулинарных навыков и отнимают довольно много времени. Есть несколько блюд, которые сможет приготовить любой.
Попробуйте хотя бы начать с завтраков — овощные и ягодные смузи, разнообразные ласси (напитки на основе кисломолочных продуктов), фруктовые салаты и классическая овсянка — все перечисленные блюда готовятся быстро, не требуют особого мастерства и в 90% получаются вкусно (10% — кислые ягоды и фрукты).
Отговорка №4.
Я боюсь, что другие буду смеяться с меня, потому что я абсолютно не в форме
Преодоление этого страха поможет вам не только привести себя в порядок, но еще и избавиться от комплекса неполноценности. Вам должно быть абсолютно все равно, что подумают о вас окружающие люди. Особенно если учесть, что скорее всего это будут абсолютно незнакомые люди.
Поверьте, им абсолютно все равно, как быстро вы бежите или сколько раз у вас получается отжаться от пола. Каждый сосредоточен только на том, что делает он. А кто там рядом машет ногами его вряд ли интересует. Конечно, если вы не задеваете его этими самыми ногами.
Единственное место, где подобное может произойти, — это групповые занятия (йога, аэробика, танцы, фитнес). Да и то только в тех, где тренера — мужчины. Только тут в женщине просыпается не только желание сделать все правильно и наконец-то сбросить эти лишние n кг. К этому всему добавляется еще и желание при этом быть лучше всех и выглядеть красиво. Вот тогда и начинаются занятия в полной боевой раскраске, майки с декольте до пупка и травмы. То же самое касается мужчин, когда в тренажерке появляется дама — все сразу начинают пыхтеть вдвойне сильнее. Результат — уязвленное самолюбие и травмы.
Если подобные ситуации заставляют вас чувствовать неловко, начните с занятий дома. И только тогда, когда вы решите, что теперь не стыдно показаться и в спортклуб, присоединяйтесь к групповым занятиям или занятиям в тренажерном зале. Купите несколько занятий с инструктором.
Отговорка №5.
Я бы хотел/ла присоединиться к групповым занятиям, но боюсь, что не угонюсь за общими темпом
Неправда! Я видела очень много людей, которые присоединялись к группе и в середине, и в конце года. Ничего страшного с ними не произошло и они постепенно подтянулись к общему уровню. Если это занятия по фитнесу, вы всегда можете выбрать себе вес поменьше. А если вы присоединились к занятиям по йоге, инструктор будет помогать вам до тех пор, пока вы не встроитесь и перестанете делать ошибки.
Смеяться никто не будет, потому что все с чего-то начинали и прекрасно помнят, как тяжело быть новичком. Некоторые особо сочувствующие могут поделиться собственным опытом и рассказать, как и что лучше делать, чтоб догнать всех.
Влияние окружающей среды на здоровье
С каждым годом человек все больше отдаляется от природы. На протяжении всей истории человечества люди не приспосабливаются к природе, а наоборот приспосабливают природу под себя. Мы стараемся сделать окружающую среду более комфортной и при этом часто не задумываемся о том, как это повлияет на наше здоровье. А в тоже время значительная часть болезней (в том числе и врожденных) связана с плохой экологией. Мы все прекрасно понимаем как загрязнение воздуха, воды и почвы сказывается на нашем здоровье.
Так как же вести здоровый образ жизни в таких неблагоприятных условиях? Я не призываю Вас отказаться от всех людских благ, уйти жить в лес и перейти на сыроедение. Нет, первобытные люди, столь близкие к природе очень редко доживали до 40 лет. Я считаю, что нужно находить компромисс между цивилизацией и здоровьем. Если Вы живете в городе, то старайтесь чаще бывать на природе, гуляйте в парках, а не вдоль автодороги.
Подумайте о том, как Ваш образ жизни влияет на здоровье. Множество людей сегодня беспокоят проблемы со зрением и нарушение осанки. Компьютер и телевизор уничтожают Ваше зрение, поэтому уделите несколько минут в день, чтобы сделать гимнастику для глаз, замените просмотр сериала чтением книги.
Если Ваша работа подразумевает сидячий образ жизни, то обязательно делайте каждый час небольшие перерывы: встаньте, походите, разомнитесь. А по вечерам регулярно занимайтесь спортом.
Думаю, мысль понятна: раз уж навредили своему здоровью, будьте добры – сделайте для него что-нибудь полезное!
Следите за тем, что попадает в Ваш организм. Если у Вас есть возможность употреблять овощи, выращенные на своем огороде, то обязательно пользуйтесь ей. Выбирайте более натуральные продукты: вместо шоколадного батончика купите обычный шоколад, а вместо газировки приготовьте дома морс.
Обратите внимание на состав Вашей зубной пасты, шампуня, косметики, моющих средств. Большинство из них содержат в себе вещества вредные для человека. Самое опасное вещество, содержащееся в косметике и бытовой химии – это sodium laureth sulfate (Содиум Лаурил Сульфат). Старайтесь выбирать косметику, не имеющую его в своем составе. Она дороже, но на здоровье экономить не следует.
Понятно, что мы не в состоянии оградить себя от всех отрицательных внешних воздействий. Но, ведя здоровый образ жизни, мы в какой-то степени компенсируем это негативное влияние. Не стоит забывать, что здоровье дано нам природой!
Советы и предупреждения:
Если вам не удается следовать всем пунктам, не отчаивайтесь!
Если смогли выполнить хоть один шаг, порадуйтесь за себя. Дайте себе время вжиться в него, а потом приступайте к следующему шагу.
Комментариев нет:
Отправить комментарий