Существует много разногласий насчет того, как нужно дышать во время выполнения упражнений. Некоторые утверждают, что если «делать вдох вниз и выдох наверх», это позволит понизить пиковое значение кровяного давления при выполнении повторения и, таким образом, устранить возможность возникновения нарушения мозгового кровообращения (инсульта) во время тренировки. В таком подходе прослеживается неправильное понимание вовлеченных в процесс механизмов, переоценивается вероятность возникновения инсульта (что является крайне редким явлением), и недооценивается вероятность получения ортопедических травм, которые происходят постоянно и повсюду. Если мы отложим в сторону эти разногласия, нам следует разобраться, как работает прием Вальсальвы при выполнении приседания. Приемом Вальсальвы (Valsalva Maneuver) называется задержка дыхания при сомкнутой голосовой щели, когда внутреннее давление создается мышцами брюшной полости и грудной клетки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий