Спорт 57. Тройка упражнений, которые нужны каждой женщине

Не можете выбрать время для посещения занятий с тренером? Не беда!
Поддерживать хорошее состояние фигуры можно и дома, главное не лениться и тренироваться регулярно.
Вот три упражнения, которые должны быть в комплексе занятий каждой женщины, которая хочет иметь красивое тело:

Приседания. 

Такое нехитрое упражнение задействует большое количество мышц. Приседания можно выполнять просто так, меняя ширину расстановки ног. А можно в качестве инвентаря и для увеличения нагрузки воспользоваться мячом или гантелями.

Выпады вперед с отягощением. 

Это упражнение позволяет исправить осанку. Направленные вперед плечи – недостаток фигуры многих женщин, поэтому стоит обязательно уделить внимание укреплению верхних мышц спины.

«Велосипед». 

Знакомое с детства упражнение на пресс. Сочетание этой тренировки с традиционным поднятием корпуса из положения лежа дает отличные результаты.
Однако такая тренировка сможет только подтянуть мышцы, чтобы удалить жировую прослойку, которая покрывает их, необходимы прежде всего низкоуглеводная диета и аэробные упражнения. Чтобы добиться хорошего результата, нужно чередовать аэробную и силовую нагрузку.