Мышечная ткань состоит из двух типов мышечных волокон - «красных» и «белых». Первые обладают исключительной способностью к выносливости, за что и получили название «марафонские», вторые же способны создавать невероятно мощное усилие, но лишь на непродолжительное время, так как быстро истощаются. Поэтому их называют «мышцы – спринтеры».Исходя из статистических данных, каждая мышца человека содержит в себе белых волокон на 25 процентов больше чем красных. Однако стоит заметить, что их количественное соотношение может существенно отличаться у разного типа людей, а соответственно будут отличаться и способности бодибилдера. Атлеты с большим количеством белых мышечных волокон смогут выполнять непродолжительные, но напряженные тренировки, и наоборот, спортсмены наделенные «красными мышцами» способны тренироваться более продолжительное время, не зная усталости, работая при этом с меньшими нагрузками.
Регулярные и продолжительные занятие бодибилдингом могут спровоцировать гипертрофию, или, по другому, утолщение обоих типов мышц, оставляя при этом количественное соотношение мышечных волокон неизменным. Наращивание мускулатуры обусловлено увеличением поперечника мышечных волокон тренируемых мышц. Каждое из волокон увеличивается всего лишь на долю миллиметра, но так как их миллионы, то и человеческое тело, благодаря их росту, получает соответственно требуемый объем.
Многие новички задаются целью как можно быстрее накачать свои мышцы, но не знают, как это сделать. Ответ довольно прост – нужно придерживаться системных и грамотных тренировок, а так же правильно воспринимать некоторые принципиальные подходы к ним.
Атлет, обладающий большим количеством выносливых (красных) мышечных волокон, будет набирать мышечную массу гораздо медленнее, так его мускулатура обладает способностью сопротивляться «стрессу», возникающего в процессе тренировок. Но увеличения объема мышечной массы зависит не только от этих факторов.
Последние исследования в области фитнеса и бодибилдинга показали, что одним из самых важных факторов анаболизма (роста мышечной массы) является сам факт структуры клеток мышечного волокна, являющегося структурной единицей каждого из типов волокон. То есть в зависимости от концентрации так называемых «энергетических станций клеток» – митохондрий, человек может получать различную долю энергии в нужные моменты. Другими словами, чем больше митохондрий, тем больше получаемой энергии, а значит, и рост мышечной массы происходит быстрее.
К тому же, как показывают результаты другого исследования, у различных людей мышцы по-разному могут поглощать воду. А они, как известно, состоят процентов на 80 из воды. Но в любом случае накачать мышцы может любой желающий, для этого необходимо лишь иметь огромное желание и трудолюбие.
Регулярные и продолжительные занятие бодибилдингом могут спровоцировать гипертрофию, или, по другому, утолщение обоих типов мышц, оставляя при этом количественное соотношение мышечных волокон неизменным. Наращивание мускулатуры обусловлено увеличением поперечника мышечных волокон тренируемых мышц. Каждое из волокон увеличивается всего лишь на долю миллиметра, но так как их миллионы, то и человеческое тело, благодаря их росту, получает соответственно требуемый объем.
Многие новички задаются целью как можно быстрее накачать свои мышцы, но не знают, как это сделать. Ответ довольно прост – нужно придерживаться системных и грамотных тренировок, а так же правильно воспринимать некоторые принципиальные подходы к ним.
Атлет, обладающий большим количеством выносливых (красных) мышечных волокон, будет набирать мышечную массу гораздо медленнее, так его мускулатура обладает способностью сопротивляться «стрессу», возникающего в процессе тренировок. Но увеличения объема мышечной массы зависит не только от этих факторов.
Последние исследования в области фитнеса и бодибилдинга показали, что одним из самых важных факторов анаболизма (роста мышечной массы) является сам факт структуры клеток мышечного волокна, являющегося структурной единицей каждого из типов волокон. То есть в зависимости от концентрации так называемых «энергетических станций клеток» – митохондрий, человек может получать различную долю энергии в нужные моменты. Другими словами, чем больше митохондрий, тем больше получаемой энергии, а значит, и рост мышечной массы происходит быстрее.
К тому же, как показывают результаты другого исследования, у различных людей мышцы по-разному могут поглощать воду. А они, как известно, состоят процентов на 80 из воды. Но в любом случае накачать мышцы может любой желающий, для этого необходимо лишь иметь огромное желание и трудолюбие.
Комментариев нет:
Отправить комментарий