Чтобы обрести
подтянутую стройную фигуру, почувствовать себя здоровым и бодрым, необходимо,
кроме того, что посещать фитнес клубы или хотя бы заниматься дома, так еще и
быть очень разборчивым, выбирая продукты для своего рациона. Ради экономии
времени многие предпочитают покупать, и есть полуфабрикаты. Между тем, их
нельзя никак причислить к ряду здоровой пищи, ведь в их состав входит очень
большое количество вредных веществ, причем производители зачастую указывают
далеко не все из них.
Вместо колбасы, пельменей
и сосисок лучше приобрести свежее мясо, вместо куриных котлет – парную курицу,
а копченую рыбу с успехом заменит свежая. Приобретая же различные продукты в
упаковке, нужно тщательно ознакомиться с их составом – для тех, кто заботится о
своей фигуре и посещает фитнес клубы, не подойдут продукты с чрезмерным
содержанием жира, соли или сахара. Можно смело при этом приобретать овощи и
фрукты, зелень и крупы, орехи и яйца, а также молочные нежирные продукты.
Важно выбрать не
только правильную еду, важно также и правильно приготовить ее. Все продукты
лучше всего приобретать в вареном или вообще сыром виде, готовить их на гриле
или в пароварке. От жареной пищи лучше отказаться, так как в ней содержится
чрезмерное количество жира, да и, к тому же, в процессе жарки образуются
канцерогенные вещества. Для организма не слишком полезны также майонез, кетчуп
и сметана, их лучше заменить растительным маслом, соевым соусом, лимонным соком
и прочими низкокалорийными заправками.
Нежелательно садиться
за стол, если вы испытываете чрезмерное чувство голода, так как можно попросту
опустошить весь холодильник, особо не разбираясь при этом, насколько
диетическими или полезными продуктами вы утоляете свой голод. Лучше питаться
часто, но небольшими порциями. Регулярное потребление пищи, с интервалами
больше трех часов, будет поддерживать уровень сахара в крови в норме, а это
означает, что на протяжение всего дня вы будете себя чувствовать бодрыми и
полными сил.
Перекусывать при этом
необходимо не сладостями и мучными продуктами, а отварной рыбой или мясом,
макаронами, кашами. Вечером, когда тратится намного меньше энергии, чем в
течении всего дня, не рекомендуется употреблять продукты с содержанием большого
количества углеводов, кроме разве что случаев, когда вечерами вы посещаете
спортивный зал. После тренировок необходим достаточно плотный ужин.
По утрам, после сна,
организм испытывает дефицит питательных веществ, и если запасы жиров, углеводов
и белков не пополнить, а удовлетвориться только чашечкой кофе, то для восстановления
энергозатрат организм будет пользоваться мышечной тканью. Поэтому завтрак
должен быть довольно обильным. Так как на протяжении дня несколько раз нужно
перекусывать, а питаться в кафе и ресторанах может себе позволить далеко не
каждый, лучше носить еду с собой. Поддержать силы помогут мясо, курица, рис,
яйца, макароны или гречка. И запомните – мы это то, что мы едим.
Комментариев нет:
Отправить комментарий