Спорт 8. Тренировка на улице и дома.

ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ

0-3 минуты : бег

3-4 минуты : прыжки через скакалку

4-5 минуты : прыжки в полуприседе

5-8 минуты : бег

8-10 минуты : упражнение на бордюре

10-24 минуты : повторите минуты 3-10 дважды

24-27 минуты : бег

27-28 минуты : прыжки через скакалку

28-30 минуты : ходьба в умеренном темпе

ДЛЯ ТЕХ КТО ДОМА

0-3 минуты : кардиотренажер или прыжки ноги вместе-ноги врозь

3-4 минуты : прыжки через скакалку

4-5 минуты : прыжки в полуприседе

5-8 минуты : кардиотренажер или прыжки ноги вместе ноги врозь

8-10 минуты : упражнение на подъеме/степе

10-24 минуты : повторите минуты 3-10 дважды

24-27 минуты : кардиотренажер или прыжки ноги вместе ноги врозь

27-28 минуты : прыжки через скакалку

28-30 минуты : ходьба в умеренном темпе